摘要：孩子考砸了不学习，不是懒，也不是跟你对着干，而是身体在发出求救信号。先读懂焦虑，再稳住自己，最后找对方法，才能帮孩子走出低谷。
关键词：南海统考；考试焦虑；高三心态；心理疏导；学习力提升
南海统考成绩出来了，几家欢喜几家愁。
群里一位妈妈的留言看得我心里一紧：“孩子考砸了，这两天把自己关在房间里，书也不看，话也不说。我敲门送水果，她冲我吼‘别管我’。我该怎么办？”
这条消息底下，好几位家长回复“我家也是”。
在佛山，南海区的教育竞争一直很激烈。孩子从小学就被推着往前跑，到了高三更是绷紧了弦。南海统考这场“大考”一放分，考砸了的孩子，心态真的容易崩。
今天我就以过来人家长的身份，和佛山爸妈们聊聊：南海统考后孩子焦虑到学不进去，我们到底该怎么帮？
一、先读懂孩子的焦虑：不是懒，是身体在“求救”
很多家长看到孩子考砸了不学习，第一反应是“你怎么这么没出息”“别人都在努力你在干嘛”。但我要说一句可能让您不舒服的话：孩子学不进去，真不是懒，也不是故意跟你对着干。
展开剩余79%这是心理防御机制在起作用。
灾难化思维：孩子脑子里在疯狂循环播放——“南海统考考砸了=高考完蛋=人生失败”。这种想法压得他喘不过气。
习得性无助：努力了一个寒假，结果一模考成这样，孩子会觉得“反正我怎么学都没用”，干脆躺平保护自己那点可怜的自尊心。
身心透支：从开学到现在，每天五六点起床，十一二点睡觉，大脑一直处于高压状态。负责理性思考的那部分脑子已经“罢工”了，当然学不进去。
所以，当孩子说“我学不进去”的时候，他不是在找借口，他是在向你发出求救信号。
二、家长先稳住：你是孩子的“定海神针”
说实话，孩子考砸了，我们当家长的比孩子还急。但越是这样，越要提醒自己：如果我慌了，孩子只会更慌。
第一步：闭嘴，别急着说教
看到孩子不学习，我们本能地想催：“快去学习啊”“还有几十天就高考了”。但这时候说这些，等于往伤口上撒盐。
试着换一种说法：“妈妈看到你很难过，这很正常，换做是我考砸了也会难受。想聊聊吗？不想聊也没关系，我陪你坐会儿。”
接纳情绪，而不是否定它，这是疗愈的开始。
第二步：暂时把分数和排名放一边
接下来两三天，家里不要再提“南海统考”“分数线”“志愿”这些词。该吃吃该喝喝，聊聊八卦，看看电影，出去吃顿好的。
让孩子从“考生”的角色里暂时跳出来，做回一个普通人。只有身心放松了，大脑才能重新运转。
第三步：帮孩子制造“小成功”
焦虑的反面是掌控感。孩子现在觉得自己“什么都做不好”，那就帮他找回一点掌控感。
把大目标拆成极小的小任务：“今天咱们不学别的，就把这道错题弄懂就行”。孩子完成了，就使劲夸：“这道题这么难你都能搞明白，厉害了！”
每完成一个小任务，自信就回来一点点。
三、该找外援时就找外援
有些时候，光靠家长真的不够。
如果孩子焦虑程度比较重——比如失眠、吃不下饭、一说学习就干呕、把自己关在房间里几天不出门，这时候必须找专业人士帮忙。
心理咨询师能给孩子一个安全的倾诉空间，帮他把脑子里那些乱七八糟的想法理清楚。专业的认知行为疗法，可以帮孩子修正“考砸一次就人生完蛋”这种不合理信念。
升学规划师能帮孩子看清前路。很多时候孩子焦虑，是因为觉得“高考是唯一的路”。当他知道还有综评、强基、港澳升学这么多条路可以走，压力自然就小了。
我咨询过的舒伯生涯学院，他们团队里就有国家心理治疗师，专门做青少年心理疏导和学习困难干预。余国平院长团队深入基础教育一线十几年，特别懂高三孩子的痛点。
他们的“百升计划”不只是提分，还会帮孩子做心理疏导、学习力训练，从根上解决问题。2024届有学员100天提升89.5分，级排名提升315名。
四、家里要变成“充电站”，不是“第二战场”
最后这两个月，家里氛围比多做几套卷子重要一万倍。
保持常态：不要因为孩子考砸了就小心翼翼，大气都不敢出，这样反而让孩子压力更大。该干嘛干嘛，让孩子感到“不管考得怎样，家还是那个家”。
少提别人家孩子：这时候最怕听到的就是“你看谁谁谁考得多好”。每提一次，都是在告诉孩子“你不够好”。说点正向的，比如“我听说有个学长一模考砸了，最后高考超常发挥，这种事多着呢”。
拉着孩子动起来：每天晚饭后拉着孩子出去走走，跑跑步打打球。运动产生的多巴胺是天然的“抗焦虑药”。
写在最后
南海统考只是开始，不是终点。考砸了，天塌不下来。
我家孩子去年一模也考砸过，我当时的焦虑不比现在的你少。但现在回头看，那次“考砸”反而是件好事——它逼着我们停下来，重新审视问题，调整方向。
如果你家孩子也需要心理疏导，或者想了解综评强基这些“第二条路”，欢迎评论区交流，咱们佛山家长一起抱团，陪孩子走过这段最难的路。
对了，有需要的家长可以私信我，我把之前咨询过的舒伯生涯老师微信推给你。他们团队有专业的心理治疗师，能帮孩子做考前心理疏导，还有“百升计划”可以帮孩子找回学习节奏。
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